营养师推荐的五种祛湿美食,很适合这个季节
2024/10/8 来源：不详中科爱心救助 http://www.zherpaint.com/bzlf/kkjs/m/1271.html
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夏天的时候天气太热，不少宝宝为了降温解暑都会饮用很多的冰镇饮料，如今夏天过去了，宝宝们的身上都会存在很大的湿气，当湿气过重时，会对身体造成损害，那么如何才能正确、安全地除去身上的湿气呢？小编整理了五种祛湿的美食，大家一起来了解一下吧！
第一种——红豆薏米粥
红豆薏米粥是非常著名的祛湿产品，除此之外还有红豆薏米粉和红豆薏米茶等祛湿产品。红豆拥有利水的功效，薏米拥有祛湿的作用，红豆薏米粥巧妙地把二者融合到一起，成为祛湿健脾的佳品。将预先准备的红豆、薏米浸泡10小时左右，取出，放入锅中，倒入适量饮用水，煮小火熬煮30分钟左右，就可以食用了。（温馨提示：红豆、薏米可以提前一晚浸泡，第二天就能直接煮食）
红豆薏米粥第二种——荷叶粥
荷叶粥是汉族的传统名点，荷叶有清暑祛湿、降血脂、降血压的功效，减肥效果也很明显。将预先准备的荷叶用清水洗干净，把荷叶放入砂锅内，倒入适量的纯净水，用大火熬煮在再用小火煎30分钟左右，取出荷叶，在煮开的荷叶水中加入适量的大米，用小火把大米煮熟，此时大米中已经拥有荷叶的清香，美味的荷叶粥就制作完成了。
荷叶粥第三种——茉莉花茶
茉莉花香味道清香，受到非常多人的喜欢。那些身体中湿气过重的人会产生脸色蜡黄的状态，茉莉花茶可以让身体的湿气排出，有一定的提神醒脑作用。对于一些平常工作繁忙的宝宝们来说，可以在办公室中准备一些茉莉花茶。适量的饮用可以促进体内毒素的排出，调节身体的代谢。
茉莉花茶第四种——老黄瓜祛湿汤
老黄瓜富含多种纤维素、维生素，长期食用可以促进宿便的排出，老黄瓜还有一定的抗癌作用。将预先准备的老黄瓜用清水清洗干净，去除瓜瓤，把剩下的黄瓜切成大小均匀的块状，把红萝卜也切成大小均匀的块状，在锅中倒入适量的饮用水，把老黄瓜、萝卜、陈皮等放入锅中，煮三、四个时辰左右，向锅中倒入高汤，倒入酱油、盐等调味料，放入枸杞，还可以根据个人口味加入香菜末。
老黄瓜祛湿汤第五种——大麦芽汤
大麦芽可以促进消化、健脾消食，长期服用可以减少体内的湿气。预先准备好大麦芽、冬瓜、陈皮、生姜等原料，先将陈皮清洗干净，将冬瓜洗净去皮，把猪肉切成块状，把他们放入锅中，倒入适量的饮用水，先用大火熬煮后用小火熬煮两个小时左右，可以排除湿气的大麦芽汤就制作完成了。
目前，很多人都处于一种快节奏生活中，工作繁忙，为了节省时间都会食用快餐，平时的时候也没有时间去健身场所健身，长期如此，很多人的体内都会存在一定湿气，所以，可以选择食用能够祛湿的食物。小编很希望大家能在繁忙的工作中抽出一点时间做一些运动。田家小厨坚持每天为小伙伴更新、分享美食界的佳品！小伙伴要是喜欢的话一定要多多收藏和分享哦！如果小伙伴想看到其他的美食，可以给小编留言哦！
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