你的奶茶上黑名单了吗自制低卡奶茶,比喜茶

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咱就是说，现在奶茶的品控是越来越不行了。隔三差五就能在网上看到奶茶的吐槽贴，热门的几家奶茶店可以说无一幸免：

喜茶：喝到碎纸屑

蜜雪冰城：4天2次喝到虫子

还有更过分的，茶百道殴打68岁环卫工人

而且，我最近才知道果茶里的糖比奶茶还多。即使你选择不加糖，果酱、小料里也还是有糖的

破大防了！原来我以前喝的无糖果茶全是热量炸弹！更气人的是，摄入过量的糖容易老化皮肤、让皮肤变差，难怪我老长痘痘！

所以，我决定从今天开始不点奶茶了，自制低卡奶茶搞起来！感兴趣的姐妹，一定要码住！

有空气炸锅的姐妹，一定要试试这款港式烤奶茶。烤出来的奶茶真的特别香，还自带一层奶皮，一整个绝绝子~

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做法：

step1：我们先在碗里放2勺茶叶，再放1勺代糖（茶叶和代糖的比例是2:1，喜欢茶味浓的可以多加点茶叶），然后倒入清水没过茶叶，搅匀放入空气炸锅°烤5分钟；

图片来源：体重管理师惠子

step2：倒入ml牛仔，再放入空气炸锅°烤5分钟就完成啦！是不是超级简单！

图片来源：体重管理师惠子

姐妹们还可以在奶茶里加入咖啡，就变成咖啡店同款鸳鸯奶茶啦；或者也可以在网上买一点无糖的小料包加进去

图片来源：体重管理师惠子

注意事项：

1.如果你没有减脂的需求，可以把代糖换成白糖或是红糖，大白兔奶糖也可

图片ID来源：小张的吃货日常、哇哦

2.牛奶不要装太满，或者用深一点的烤碗，或者碗上盖一张锡纸，不然奶茶沸腾之后容易溢出来~

图片ID来源：大新

3.没有空气炸锅的姐妹，也可以用不粘锅/小奶锅炒，方法也差不多，基本上一次就能成功！

图片ID来源：薛慧玲

4.想要更省事一点的，直接买乌龙茶混牛奶摇匀就好了！再也没有比这更简单的了，既简单又健康，我愿称之为懒癌患者自制奶茶天花板！

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至于茶和奶的比例，1：1或者2:1都可以，大家完全可以根据自己的喜好进行调整。包括瓶装茶和牛奶也是，选择不要太多。

比如把乌龙茶换成茉莉花茶，牛奶换成鲜牛奶，再加一点咖奶，就是最近网上风很大的霸王茶姬伯牙绝弦同款

喜欢喝果茶的姐妹，一定要注意果茶≠果汁。鲜榨果汁没了水果里的纤维，就是一杯妥妥的糖水哦。

实在馋就在家做水果茶吧。万能公式：水+绿茶/乌龙茶+1种或多种水果。比如青提爆柠茶，就是绿茶+青提+柠檬。

做法：

青柠加入冰块用力捶打，青提剥皮按压出汁，再加入适当的冰块，倒入绿茶汤，再加一点蜂蜜就好了！还可以加一点无糖的苏打水/气泡水，口感会更丰富~

图片来源：贪吃的小王同学

如果家里人多，还可以做大份的茶百道同款水果茶。

做法：准备N种你喜欢的水果，倒入提前冷泡好的茶，就完成啦~

图片来源：我是一颗小菜花

记得放冰箱冷藏几小时，喝的时候也可以单独加一点冰块，会更清爽！强烈减脂的姐妹们把奶茶换成它！

图片来源：我是一颗小菜花

喝不完的还可以放入冰格冷冻起来，喝果茶喝气泡水的时候加几颗，好看又好喝！

注意：

关于茶底，如果不想喝热水果茶，最好提前几个小时冷泡，也可以前一天晚上泡好放冰箱。

当然也可以用现成的乌龙茶、茉莉花茶之类的饮料。但是，如果是大份书果茶，还是自己买茶叶泡比较划算。

不仅仅是果茶，其实咖啡自制也是有公式的：咖啡+冰块+奶饮（+茶饮+水果/果汁）。比如瑞幸同款的生椰拿铁就是：咖啡+冰块+厚椰乳

做法：

在杯中加入6~8分满的冰块，倒入ml的厚椰乳，再倒入咖啡液，真的不要太简单，有手就会！！

图片来源ID：陶先生

如果再加入一份乌龙茶，就是乌龙生椰拿铁。把乌龙茶换成茉莉花茶，又是茉莉生椰拿铁，会更清爽更适合夏天哦~

图片ID来源：七七的咖啡日常

还可以往咖啡里加一点水果，也别有一番风味哦。比如咖啡店爆款的草莓拿铁，就是咖啡+冰块+牛奶+草莓

做法：

加入切好的草莓，再加一点果酱，用勺子简单挂个壁，加入适量冰块，倒入牛奶，最后倒入提前泡好的咖啡

图片来源：小笑的半岛铁盒PS:减脂姐妹可以不加果酱，草莓也可以不加，直接换成草莓牛奶，或者果汁之类的会更省事儿~其实，自制咖啡真的不难，你只要理顺了公式，什么网红爆款通通都拿下：

你有什么私藏的

简单又好喝的自制饮品配方吗？

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