雨水节气养生重在防湿邪调脾胃多吃3

2024/10/20 来源:不详

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雨水是一年二十四节气中的第二个节气。“雨水”的到来寓意着天气回暖,降水量开始逐渐增多了。

正所谓:“春回大地挟湿气,脾胃最易受侵袭。”因此,雨水养生,重在防湿邪、调脾胃。抓住节气的转换,养生保健,身体才能更健康。

雨水养生记重点

一、防倒春寒

雨水节气期间,空气湿度增大,气温偏低,而且寒中有湿。不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服。暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之甚至会引发关节的问题。

因此,春天在穿着上,大家还是要注意保暖,以“捂”为主,使身体渐渐适应新的气候变化。老人小孩要适当“春捂”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚,很多人习惯减衣服时先减几条裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。

二、防湿邪

湿邪根据产生的原因,可以分为内湿和外湿,若不小心感受了湿邪,应及时祛除。感受外湿,与潮湿的气候环境有关,初受湿邪,邪未深入,可从表而解。如喝杯温热的红糖姜枣茶、泡个热水脚使微出汗对祛除外湿有不错的作用。同时,还要注意防止内湿。内湿的产生主要与脾胃的运化失调有关。

因此,雨水养生,调理脾胃很重要。雨水多湿冷天气,不要用冷水洗澡,洗头后要及时吹干,以免湿邪内侵,导致关节肿痛和头痛。

“寒从脚起,湿从下入”,每晚睡前用热水泡脚,能起到很好的温散寒湿效果。

三、调理脾胃

从中医学的角度来说,脾五行属土,喜燥恶湿,最易为湿所困。雨水节气多雨、多湿,且春属木,易克脾土而伤脾胃。调理脾胃可以适当食补,调畅情志,配合适量运动。

饮食上宜少酸多甘,以养脾胃之气,可多吃一些养肝补脾的食物,如山药、薏仁、小米、百合、荸荠、猪肝等。

少食羊肉、辣椒等温热之品,否则辛温太过,肝木过旺,脾土反伤;少食油腻之物,肥甘厚腻最易生湿困脾,损伤脾气;少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。

薏苡仁,又名薏仁、米仁,是我国传统的药食两用之品。其性甘、淡,归脾、胃、肺经,具有利水渗湿、健脾止泻之效。

《千金月令》中所说:“春月宜喝粥”,薏苡仁与党参、山药、莲子、百合等相配煮粥,都是不错的选择,有健脾祛湿、益气养胃之效。

四、适当锻炼

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困发生的原因,除了冬春之交气候变化,也还与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,困乏感随之而生。经过一冬的蛰伏,早春时节的运动也不宜太剧烈。适当的运动,一则动能生阳,二则汗能排湿。

对于中老年人而言,春练更要科学合理,有针对性,如太极拳、五禽戏、八段锦等保健养生功法就比较适合。这些缓慢柔和的运动既能促进全身血液循环,又能改善内脏、神经及肌肉的功能状态,增强内脏的功能。

雨水多吃“3菜”喝“2水”

吃“3菜”

1.吃春笋

常听人说:“雨后春笋”。雨水节气,正是笋最鲜嫩的时候。春笋虽然性味偏寒,却有一种生发之性。《名医别录》中说,春笋能“利九窍,通血脉,化痰涎,消食胀”。

从营养学角度看,春笋中膳食纤维含量丰富。春季吃笋,在疏肝理气的同时,还能润肠通便。

2.吃豆芽

雨水之后,适当多吃点芽菜。豆芽的生发功效,既顺应阳气生长的时令特点;又可以健脾化湿,调理因春雨连绵引起的消化不良、食欲不振等湿困脾胃证。

豆子“变身”为豆芽后,维生素含量有所提高。原本含有的蛋白质、淀粉等大分子物质,会降解成小分子。更易于被人体吸收利用,又不易引起胃肠胀气。

3.吃韭菜

《本草纲目》里记载,韭菜在四季的味道是不一样的:春则香,夏则辣,秋则苦,冬则甜。韭菜叶热根温,生吃可以补血、行血;熟吃可以补中健脾,中医称为“肝之菜”。

春天韭菜最鲜、最嫩、最应景,最有助于我们疏肝理气。

喝“2水”

1.喝梨汁

雨水过后,天气一天天暖和起来。很多人开始出现咽干咳嗽等症状,不妨喝点梨汁来缓解。

梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽、痰多的人,建议把梨皮也削下来泡开水喝。

2.喝春茶

中医认为,春气通肝。阳气升发的过程中,肝火易旺、肝阳易亢。俗话说:“一两春茶一两金”。

春茶性凉,具有疏肝气、清肝热、降肝火、养肝血的功效。兼之气味芳香,能够缓解心烦气躁、口干口苦等症状。

茶叶的选择以绿茶、白茶、乌龙茶为主。或可拼配菊花,来一杯菊花茶。具体做法:杭白菊1-3朵,绿茶3g,沸水冲泡即可。

也可以多喝花茶,花茶包括许多种茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶、金银花茶、菊花茶等,这一种茶的香味非常浓郁诱人,能缓解春困带来的不良影响,让身心都舒缓起来,又对于升发阳气、调畅心神具有促进作用。

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