45岁后,少吃三饭,多喝三茶,做

2024/10/18 来源:不详

古代人,求仙丹,现在人,养生,都是为了一件事,那就是——健康长寿!

然而,在通往健康长寿的道路上,有很多的“绊脚石”。

其中,生活习惯,是多数人,长寿道路上的,一颗巨大“绊脚石”。

尤其是,45岁后,想要长寿,更要注意生活方式。

45岁,可以说,是身体健康的一个分水岭。

一旦过了45岁,身体各种小毛病,便开始“接踵而来”,危害身体健康。

所以,养成良好的生活方式,有助于促进身体健康长寿!

45岁后,少吃“三饭”,多喝“三茶”,做好“三戒”,更健康!

45岁后,想健康,少吃“三饭”

1、少吃“咸饭”

“咸饭”,就是含“盐”高的饭,如:酱油炒饭、酱油拌饭等。

45岁后,要尽量少吃,因为,“咸饭”中的高盐,对于身体健康,十分不利!

一方面,盐摄入过多,影响血压,容易诱发高血压,危害心血管健康。

另一方面,盐多由肾脏代谢,吃太多的烟,会影响肾脏健康,损害肾功能,加速肾脏衰老,危害健康。

并且,45岁后,身体各项机能开始加速衰老,此时,身体已经“不堪重负”,不能再像年轻时候一样,肆无忌惮,此时,一定要注意盐的摄入量。

除了要少吃“咸饭”以外,日常炒菜用的食盐,调味品、零食等等,也是含有盐的,这个总的盐用量,要控制在6g以内!

2、少吃“撑饭”

饭吃七八分饱,切莫吃得太撑!

很多人,一看到美食,就不舍得“住嘴”,一直吃到“撑了”,无法继续吃,才满意,觉得这样是一件十分幸福的事情。

然而,吃得太撑、太饱,对于身体健康,十分不利!

人体的胃,有伸缩性,吃太饱,胃会不断被撑大,整个胃都会膨胀起来,胃以及附近的肠道,都会受到很大的压力,容易引起胃炎。

并且,吃的太多,也不容易消化,加重胃部负担。

所以,45岁后,最好采取少吃多餐,细嚼慢咽,吃七八分饱即可,切莫暴饮暴食,无节制。

3、少吃“凉饭”

脾胃功能好,消化机能好,是身体保持优质运转的基础,也是健康长寿的征兆。

所以,生活中,要注意保护好人体的脾胃,饮食上,首先要少吃“凉饭”!

胃喜欢胃热,害怕冷凉,“凉饭”吃得多了,会伤胃伤脾,更加影响消化功能。

尤其,很多人生活习惯的问题,导致多多少少都有些“胃病”,如果,45岁后,还是不注意的话,那么,对于肠胃来说,危害巨大!

并且,45岁后,胃部也开始老化,如果经常吃“凉饭”,会阻碍肠胃吸收营养,正在渐渐老去的器官,不能获取足够的营养,会加速其老化,危害甚大!

所以,45岁后,要注意,一定要少吃,甚至不能吃“凉饭”,来保护脾胃,助力健康!

45岁后,想健康,多喝“三茶”

喝茶养生,是非常不错的习惯,更可以陶冶情操,助力长寿!

45岁后,不妨多喝三种茶饮。

1、喝绿茶

绿茶,是中国的国饮,是联合国推荐的六大健康饮品之首。

绿茶,是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

所以,经常喝点绿茶,对于防癌、抗衰老,有很大的好处。

2、喝花茶

花茶,比较甘凉,味道芳香,浓郁的香茶,有助于调节心情,助力身体健康,生活中,泡点花茶喝,也是不错的选择。

刺玫花茶,有很好的疏肝解郁之效,并且富含维生素C,可以抗氧化,改善皮肤老化。

茉莉花茶,香气最为醇厚,可芳香醒脑,理气开郁,辟秽和中,有很好的提神效果,可以安定情绪、振奋精神。

菊花茶,可清热解毒,情感明目,降肝火,有助于改善用眼过度的眼睛干涩等。

3、喝草药茶

草药茶,将药与茶,完美的结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

李时珍在《本草纲目》上有记载:诸药为各病之药,茶为万病之药。

所以,45岁后,喝点草药茶,也是不错的选择,如:

蒲公英根茶,蒲公英,“药食两用”的小植物,全株可入药,蒲公英根药效更佳,入肝、胃二经,用其泡水喝,有很好的养生功效。

蒲公英,有广谱杀菌的效果,被称为“天然的抗生素”,我们都知道,日常不能滥用抗生素,否则对身体健康不利,这时候,可以先试试蒲公英泡水,对于慢性炎症有效!

蒲公英,还擅长排肝毒,降肝火,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果尤佳,所以,喝酒者,日常可以用其泡水代茶饮。

玉兰根茶,金玉兰,“药食两用”小植物,其药用的是其根茎,玉兰根,用其泡水喝,有很好的养生效果。

玉兰根,可清肝利胆,健胃消食,利尿消肿,并且,用玉兰根泡水,对于排尿酸,预防痛风也十分有好处。

有研究表明,玉兰根有效成分,有助于降尿酸,减少痛风发作次数,且作用持久稳定。

所以,生活中,尿酸高、痛风者,不妨用其泡水喝。

紫苏茶,紫苏叶,是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温,预防风寒感冒。

用紫苏叶泡水喝,可以防感冒,还可以防暑开胃,是夏末秋初不错的代茶饮。

45岁后,想健康,做好“三戒”!

1、戒烟酒

还是要“老生常谈”,为了健康,请戒烟戒酒!

烟酒对于身体的危害,想必不用笔者再“啰嗦”了,并且,45岁后,身体已经承受了烟酒多年的“荼毒”,此时,已经“不堪负重”,要给身体“减减负”了!

所以,45岁,请督促自己,尽量戒烟酒,可以选择以茶代烟酒,用好习惯,来代替坏习惯,助力身体健康。

2、戒怒

45岁,人到中年,家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。

但是,切记,此时,一定要控制好自己的情绪,切莫发怒,否则危害健康。

发怒时,人交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

所以,生活中,要戒怒,注意控制自己的情绪,凡事尽量先保持冷静,不要着急发怒。

要知道,发怒并不能解决任何问题,要静下心来,慢慢解决!

3、戒懒

人到中年,身体大不如前,人们就更加的懒,越懒身体越不健康,以此恶性循坏!

所以,45岁后,一定不要懒惰,要注意,多锻炼,可勤动脑、勤劳动。

读读书、看看报,勤动脑,勤学习,可以持续锻炼大脑的灵活程度,有利于保持年轻心态。

勤劳动,先从不睡懒觉开始,早上起床后,可以打扫卫生,把家里收拾得一尘不染。

还要坚持锻炼,年轻的时候,可以跑跑步、打打球,上了年纪,可以打打太极拳,保持“体勤”的状态。

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