秋季健康养生方法全都在这里,赶紧收藏吧

2023/5/17 来源:不详

秋季是一年四季中最干燥的季节,空气干燥,人体容易缺水,身体容易出现各种各样的症状,比如感冒发烧,支气管炎,食欲不振,肠胃不适等,因此这个季节对养生很讲究。那么我们要吃些什么来养生呢?下面就让小编我来介绍介绍,有需要的伙伴们可以点击收藏起来哦!

用三蔬1.南瓜可以润肺益气,南瓜中富含胡萝卜素和碳水化合物,秋季可按照个人的需要多吃,还具有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,也具有温胃、润肺、益气、补虚等的功效,特别适合在晚秋天气变凉的时节食用。

2.莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃新鲜的莲藕能够清热解烦,解渴止呕,比如将新鲜的莲藕压榨成汁,其功效更甚。煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生津的功效。

3.白萝卜能下气消食,能除痰润肺,能解毒生津和中止咳,利大小便。秋季是一个气候变化无常的季节,容易感冒、支气管炎等,然后会出现咳嗽、痰多等症状。因此,多吃白萝卜可以有效化痰止咳~

食三果1.雪梨能清心润肺,止咳化痰。用雪梨花加川贝、蜂蜜或者冰糖等制成雪梨膏、雪梨糖浆等,止咳化痰效果会更好!

2.枇杷是治疗肺热咳嗽的上档佳果。它不仅可以止咳,在食欲下降的秋天里,也能增加我们的食欲,使人体正气得到提高。

3.柚子能理气化痰,它含有多种维生素和矿物质、有机酸等,能有效预防感冒以及促进胃肠道的消化。

品三花1.菊花有疏散风热,清热养肝等的功效。日常可选择杭白菊或者贡菊来泡茶。

2.玫瑰花可美容养颜抗衰老,还可抗抑郁和焦虑,能提高人体的免疫力,了调节人体内分泌。同时其性温和,使心肝血脉等得到温养。

3.茉莉有助于睡眠和消化。秋季早晚温差大,晚上睡眠不好,这时多泡点茉莉花茶喝能够让晚上的睡眠更好。

秋高气爽,日夜温差大,大家要注意身体哦!

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