胃不好,少吃二果,多食三蔬,常喝四水,做

“胃和，则眠安，能眠者，能食，能长生”！

俗话说，内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。

人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。

只有胃好，才能更好的消化食物，吸收影响，给五脏六腑提供能量。

所以，保护胃部健康，十分重要。

胃不好的人，一般有这几种表现：

1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。

2、吃的太饱有腹痛感，有时会胀痛，甚至有恶心的感觉，严重还会吐血。

3、经常消化不良，出现上腹部闷中不适，出现胃痛。

4、吃饭后出现胃痛，或者是空腹时候，或者是夜间的时候出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

胃不好，少吃二果

1、柿子

胃酸多的人，要少吃。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

2、山楂

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

胃不好，多食三蔬

1、甘蓝

甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

2、南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

并且，南瓜中富含维生素A，具有保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

3、西兰花

西兰花，含有大量的莱菔硫烷，有助于抗击幽门螺杆菌。

研究发现，每天吃西兰花者，粪便中，幽门螺杆菌抗原水平，可下降40％以上。

将西兰花，用沸水快速烫一下，凉拌食用，可减少胃酸。

胃不好，常喝四水

1、温开水

35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

所以，胃不好的人，要多喝温开水，少喝或者不喝冷水。

尤其是，早起后，喝一杯温水，温胃养胃，效果尤佳。

2、黄花苗根茶水

热茶，调理脾胃，温和持久，尤其独特的优势。

两餐之间，泡上一杯黄花苗根茶，可养胃消炎，杀灭幽门螺杆菌。

黄花苗，十分常见，其根茎，药用价值高，入胃经，有很好的养胃之效。

现代药理研究表明，黄花苗对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，且无壅滞之弊。

研究还表明，黄花苗，可杀灭幽门螺杆菌，进而保护胃部健康。

调查统显示，慢性胃炎的者中，幽门螺旋杆菌的检出率为95%~%；胃溃疡患者中检出率为70%~80%；而胃癌患者中检出率约为80%。

所以，杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有利，并且，黄花苗，还具有广谱杀菌抑菌的作用，是一种抗炎良药，对胃炎之“炎”，效果尤佳。

经常泡上一杯，可杀菌消炎，养胃止痛，保护胃部健康，十分有益。

3、茉莉花茶

茉莉花，很适合胃不好的人。

《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸膈。”

用茉莉花泡水喝，可调理脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

4、蜂蜜水

蜂蜜，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双向影响。

蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

不过，蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜水时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。

胃不好，做好五件事，胃会越来越好

第一件：吃早餐

吃早餐，是养胃第一步，不可缺少。

人体，经过一夜的消化吸收，体内储存的能量，几乎已被消耗完了，这时需要补充能量与营养，对于养胃十分重要。

如果不吃早餐，胃部分泌的胃酸，就缺乏食物来中和，强酸环境之下，很容易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

所以，早餐一定不能少，切记。

第二件：少烫食

生活中，很多人喜欢吃“烫食”，觉得很“爽口”。

然而，人体的消化道黏膜，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物。

超过这个温度，黏膜就会被烫伤，如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。

第三件：少重口味饮食

“重口味”食物，重盐、重油脂、重辣，经常食用，对于胃部损害十分严重。

酸辣、重口味的饮食，可能会引起一些呕吐、胃酸等症状，危害胃部不适。

辣椒中的辣素，会刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。

油腻食物，消化较难，会增加胃排空时间，如果本身肠胃功能不好的话，还会加重消化负担，引起消化不良。

第四件：不熬夜，不赖床

睡觉，对于胃部，也至关重要。

充足的睡眠，是开胃的补药，更是修复胃的一剂天然的良药。

经常熬夜，睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，增加胃溃疡的机会，甚至诱发胃癌。

而赖床，会打乱胃肠功能规律，久而久之，容易损害胃肠黏膜，诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

保持一份良好的睡眠，不熬夜，不赖床，可很好的保护胃部健康。

第五件：常按揉，促消化，健脾胃

揉腹，强胃肠功能

食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。

可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

震动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行。

两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

揉足三里，生发胃气

饭后30分钟左右，按揉小腿外侧足三里，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。