减肥为什么要多喝水因为水占体重的60

关于减肥，有很多女性朋友跟我说自己喝水都胖，真的有喝水都会胖的体质吗？减肥大业还有救吗？喝水的确是有技巧的，随便喝，拼命喝非但不能起到减肥的成效，还会严重影响人的身体健康，今天我们就来和大家说说有利于减肥的喝水方式。

人的含水量.正常情况下，人每天平均耗水量~毫升，体内物质氧化可生水毫升，故每日应补充水分毫升左右，夏天豆花是一种高含水量低热量的食物，在夏天食用不仅有利于补充人体的水分，对于减肥党来说也是非常好的减肥代餐噢，根据根据相关数据的显示显示，夏天每日补充水分在0毫升左右，才能满足人体需要，当然这只是针对于普通成年人，在普通成年人中水在身体占的比重是60%左右，其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%（其中血浆占5%，组织间液占15%），居民膳食指南中指出每天每人喝6~8杯水（~ml），一部分从食物、蔬菜水果中摄入，大部分通过直接饮用水摄入。如果你ml一次喝下去完成一天的饮水使命，这是非常不恰当，因为在短时间内连续饮入过多的水，会稀释血液，加重心脏负担，所以每次喝水不建议超过毫升，也不要等到口渴的时候再喝。

水的作用.水是生命之源，在平时大家一定要多喝水，喝水可以促进身体的新陈代谢，体内的黑色素沉积速度也会减慢，可以从内部帮助身体补水，防止皮肤干燥，尤其经常便秘的人，可以达到润肠通便的效果，也可以加入一些清肠的茶饮，身体在喝茶的同时，还可以帮助身体补充水分，促进身体代谢物的排出，这样肝脏负担就会有所减轻，同样也可以辅助这样可以缓解便秘，帮助清除身体内的毒素。

茶的作用比如菊花就是一个不错的选择，在菊花当中含有单宁这种物质，这是一种可以促进胃肠道蠕动的物质，还可以刺激胃酸分泌，适当喝菊花茶可以改善人的食欲，也可以促进身体排便，对便秘的改善有很好的效果，对我们的减肥也起到了一定的作用，不少人城市发现在餐前喝下整杯水或者一碗汤就感受饱了，所以，餐前喝下柠檬水、清水或者清汤有助于增加饱腹感，降低对食物的过度摄入，从而达到减肥的功效，大家也可以试试。餐后半个小时来杯绿茶或者普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速加速脂肪分解分解，从而促进肠胃消化、减少脂肪堆积，从而削减肥肚腩的出现概率，清茶茶性微寒，润肤润肺、生津止渴，清茶具有缓解人体干燥，补充水分的功效，秋季饮用最佳。现在许多上班族有上班饮茶提神的风俗，上午9点至10点半是人体新陈代谢最旺盛的阶段，.在一夜的睡眠过程中，肠道基本处于半休息的状态，所以醒来之后需要一些的时间让它们来恢复运转，早餐后饮一杯品性温厚的红茶，有助于提神醒脑，确保上午活力满满，在此期间饮用一杯具有减肥功能的茶水能收到事半功倍的成效，其次，山楂能起到消除体内脂肪、减少吸收量的功效，经常吃还能起到减肥的作用，其中的荷叶、薏米、山楂最好从中药房购买，清洗后直接和茶叶一同冲泡即可。同时下午3点是进行下战书茶的最好时间段，不但能起到提神醒脑的功效，如果饮用1~2杯芳香的花茶，可以加快身体新陈代谢功能，促进促进毒素的排除排除，对人体健康起到积极作用，常见适合女性进行下午茶的有:玫瑰花茶、茉莉花茶、红枣山楂茶、月见草茶、牡丹花茶等，都是不错的选择。不过喝茶相比喝咖啡，咖啡因摄入量要低得多，有身体疾病的喝茶请咨询医生或等等参见我后头会写的饮茶篇，喝茶的确是有讲求的，否定每个人都可以随便喝，敬请期待，祝大家有个好的身体和好身段，有什么疑问请下方留言。