办公室指南带薪养生之法,您学会了吗

2023/1/16 来源：不详

作为一名优秀的“打工人”，身处职场，办公室就是我们的第二个“家”。当然，在工作上废寝忘食的时候，我们除了收获养家糊口的“碎银几两”外，还收获了颈椎的疼痛、视力模糊的双眼、肚子上的肉肉、僵直的双腿、牺牲了头顶为数不多的头发、十分宝贵的睡眠。当然或许还不止这些。

今天，想和大家探讨一下在办公室“带薪养生”的那些事儿。

上班喝茶

对于熬夜加班的白领人士而言，保护我们的肝脏是最重要的。养肝清火、代谢排毒，除了每天良好的饮食习惯，作息时间也是需要注意的。“职场如战场”，张弛有度的保护自己的健康，也要求着职场人需要养成良好的饮茶习惯，决明子菊花茶，降火排毒，养肝护眼，息风明目，堪称职场熬夜人士的不二之选。

有很多职场人为了提高工作效率，想尽一切办法提神，喝咖啡，喝奶茶等，这些不和规律的工作和生活习惯带来了很多的负面效应，身体失去了原有的平衡，久而久之不利于人体的循环。

之前很火的“保温杯里泡枸杞”相信大家有很大一部分人也都试过吧，当然，上班族的养生茶饮可不止“水泡枸杞”这一种。“人参茶”补气解暑、“灵芝茶”安神镇静、“木瓜茶”健脾消食、“橄榄茶”生津止渴、“薄荷茶”疏风散热、“茉莉花茶”消炎解毒，诸多茶饮，总有一款适合您。

下班泡脚

足浴的历史已有数千年，泡脚是养生的关键。工作一天，拖着疲惫的身体回家，打上一盆水，让热水与我们的脚丫子来一个亲密接触，相信会有别样的感受。

“人之有脚，犹似树之有根，树枯根而先竭，人老脚而先衰”用温水泡脚时，温热的水刺激足部反射区，使得微循环加快，经络舒展。

“春天泡脚，生养固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”泡脚分季节，四时顺道，每一季节都会有不同的功效。当然，如果你对温水泡脚放心不下，觉得功效没有那么强大，那么，推荐艾草生姜泡脚，温水加醋泡脚、加鹅卵石泡脚等皆可。

“中药洗脚，胜吃补药”当然，如果泡脚水中加了其他药材，建议用木盆泡脚，以便其能更好地发挥疗效。时长不宜超过50分钟，此外泡脚时还应专心。说了这么多，如此低成本的养生之法，您学会了吗？

早餐吃饱

对于每一个人而言，早餐的选择是非常重要的，一顿好的早餐，既补充了前一天晚上消耗的热量，又补充了当天消耗的热量。对于上班族而言，纷繁复杂的早餐远没有快速简单的早餐来的方便。

早饭的最佳时间在上午7:00~8:00，早中晚三餐比例掌控在3:2:1。所以，即营养健康，又简单方便的早餐有没有呢？当然有：一杯牛奶，两个鸡蛋、一碗麦片、三片面包、一个苹果……省时省力不费事。

不吃早餐的开展一天的工作，并不会达到减肥的效果，身体缺乏能量，会去燃烧身体组织器官，甲状腺、脑下垂体等，使得体质变为酸性，脑中的血糖无法供应，会感到精神不振、反应迟钝、除此之外，还易患上慢性疾病，胃结肠反射作用失调、胃炎、胃溃疡等。

睡眠要好

“先睡心，后睡眼”，睡眠时不要在床上忧思难忘，而应心无旁骛免耗神。酝酿睡眠的情绪很重要。

肝气主泄，过子时而不睡易致肝气郁结，肝血不足。遵守睡眠规则很重要。睡眠宜早，勿过亥时。据统计，百岁老人们有一个共同特点，那就是亥时（21：00—23:00）之前入睡。晚上十一点，为肝气、阳气滋生之时，属肾，心肾相连，此时失眠，水亏火旺易伤神。

养生三事：睡眠、便利、饮食。其他皆为辅助。三事中睡眠第一，睡以安神，神以心安。青壮年至多每日8小时的睡眠；小孩子9小时的睡眠也很正常；老人或者病人每日6小时已经足够了。

总之，不管怎么样，作为共产主义的建设者们，照顾好自己的身体才能更好地赚钱，毕竟，“身体是革命的本钱”嘛。