女性经期调理,可以这样做,效果还不错觅

2022/8/30 来源：不详

现代女性压力非常大，加上平时饮食结构不合理，工作压力，生活压力，以及情绪上的压力，导致女性疾病众多。

现代的女性一定要认真学习如何预防疾病，已经发生疾病，该如何调理月经不调，女性十之八九，经期不准或量不规范，都称为月经不调。因此来说，女性经期调理，可以这样做，效果还不错！

压力过剩调理：

一到生理期前，就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，还会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。

而每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

所以需要这样的改善小秘方：平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。

起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

海藻：这个海藻，其实同样也具有不错的补血功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。

特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

羊肉：羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每克的羊肉就能提供卡的热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。

红豆：红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

红糖姜水：生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。

当然了，除此之外，这些食物要少吃：

巧克力：你知道吗？女性在经期吃巧克力会让自己的情绪变得更加不稳定，因为巧克力是甜食，吃了之后血糖会升高，影响身体内荷尔蒙的分泌，不舒服的感觉会更加明显。

螃蟹：螃蟹是一种大凉性食物，女性在月经期间是不能吃凉性食物的，吃了之后肚子更痛、流血更多。

花椒、丁香、胡椒：月经期间女性的饮食上应当清淡一点，在这段时间内不能吃辛辣刺激性的食物，吃了整个人会更佳加的不舒服。

柿子：我们知道在月经期间女性是会流失很多血液的，这时候是需要补充铁元素给自己补血的，可是吃柿子后会影响身体对铁元素的吸收，贫血现象会更严重。

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