春吃三果病不扰,这些春季小零食,解馋又养

春暖花开，万物复苏。随着气温的逐渐升高，春季应季果蔬也多了起来，那么在正餐之外，春季养生，更适合吃哪些食物呢？

水果类

01山竹

山竹具有降燥、清凉解热的功效，还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用。

02草莓

草莓营养丰富，其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

03桑椹

一般桑椹上市的时间是3~5月，桑椹味甘酸，性寒，有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。

对于爱美的女性，桑椹的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤，让脸色红润。

饮料类01茉莉花茶

春季，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。

此时喝花茶有助于缓解春困。

02蜂蜜大枣茶

蜂蜜大枣茶有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。

做法很简单，准备干红枣g，冰糖50g，蜂蜜ml，水ml。

将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器将其放在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。

零食类

01核桃——秀甲

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含的植物蛋白能促进指甲的生长。

常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

02豆腐干——高钙

豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又不过多。

03瓜子——美容养颜

瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

04黑巧克力——果腹

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。

因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

05橄榄——清新口气

橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。

橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

橄榄还能带来清新口气，是办公室零食谱中不可或缺的品种。

来源：科普中国

编辑：刘逸

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