夏天热的睡不着睡前来碗安眠汤,安神助

现代社会，人们的工作、生活压力很大，每天要思考的事情也比较多，因此心里总是想着而睡不着，特别是炎热的夏天，更是翻来覆去的睡不着，经常失眠，不仅影响第二天的工作，对健康也有危害。那么，失眠的人怎么办？除了放松心情外，饮食上的调理也很重要。

每天睡觉之前喝一碗“安眠汤”，可以帮你安神助眠，让你一觉睡到自然醒！

1、菊花茶

菊花茶是睡前茶饮品的首选，它具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。每次放上四、五粒，再用沸水冲泡2-3分钟即可。待水七八成热时，即可饮用，对于失眠有很好的帮助。

2、燕麦

燕麦中的B族维生素可提高人体内的血清素含量，从而帮助改善睡眠以及维持精神镇定。晚饭时喝点燕麦粥，哪怕嚼些燕麦片，都能起到除烦、助眠的作用。

3、牛奶

牛奶是一种治疗失眠较理想的食物之一。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，可增加催眠的效果，是生活中纯天然的催眠药神。

4、茉莉花茶

茉莉花所含的挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结的作用，长期饮用茉莉花茶可以起到安神、镇静的作用。

5、桑葚蜂蜜水

将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液两次;合并煎液，以小火熬浓缩，至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待凉装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲服，每日两次，连服6-7日。有滋阴养血安神之功效，适用于神经衰弱肝肾阴虚人。

6、丹参冰糖水

丹参30g,加水ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。