夏天热的睡不着睡前来碗安眠汤,安神助
2023/9/10 来源:不详北京医院治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/北京医院治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/现代社会,人们的工作、生活压力很大,每天要思考的事情也比较多,因此心里总是想着而睡不着,特别是炎热的夏天,更是翻来覆去的睡不着,经常失眠,不仅影响第二天的工作,对健康也有危害。那么,失眠的人怎么办?除了放松心情外,饮食上的调理也很重要。每天睡觉之前喝一碗“安眠汤”,可以帮你安神助眠,让你一觉睡到自然醒!1、菊花茶菊花茶是睡前茶饮品的首选,它具有柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。每次放上四、五粒,再用沸水冲泡2-3分钟即可。待水七八成热时,即可饮用,对于失眠有很好的帮助。2、燕麦燕麦中的B族维生素可提高人体内的血清素含量,从而帮助改善睡眠以及维持精神镇定。晚饭时喝点燕麦粥,哪怕嚼些燕麦片,都能起到除烦、助眠的作用。3、牛奶牛奶是一种治疗失眠较理想的食物之一。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,可增加催眠的效果,是生活中纯天然的催眠药神。4、茉莉花茶茉莉花所含的挥发油性物质,具有行气止痛,解郁散结的作用,长期饮用茉莉花茶可以起到安神、镇静的作用。5、桑葚蜂蜜水将桑葚洗净加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,加水再煮,共取煎液两次;合并煎液,以小火熬浓缩,至较黏稠时加蜂蜜,至沸停火,待凉装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲服,每日两次,连服6-7日。有滋阴养血安神之功效,适用于神经衰弱肝肾阴虚人。6、丹参冰糖水丹参30g,加水ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。