夏季到了,糖尿病人饮料该怎么选送你一份红

夏季到来了，糖友们不仅在食物选择上要多加小心，对于饮料的选择也不能太过随意，以下是我列出的糖友饮料选择红黑榜，希望大家有所收获！

红榜——适合糖友的饮料推荐：

1.白开水：这一点自不必多言了，性价比最高的饮料、没有之一！

2.黑咖啡/牛奶咖啡：咖啡早已被证实能够预防多种慢性疾病，其中就包括二型糖尿病，而已经患病的糖友们养成喝咖啡的习惯，也有利于提高机体对胰岛素的敏感性，有助于血糖调控帮、改善代谢异常。但要注意的是：并非所有跟咖啡沾边的饮料都有此功效，只有不加糖和植脂末（咖啡伴侣）的黑咖啡或加入牛奶的咖啡才行，而三合一速溶咖啡、各种花式咖啡或咖啡饮料则不可。

3.茶叶：茶是我国的传统饮料，喝茶也早已被证实有利于改善代谢异常、提高机体的抗氧化能力。对于糖友们来说：茶也是非常好的饮料，其中绿茶因含有较高的茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，其健康效益更大，最值得推荐！

4.无糖苏打水（含碳酸氢钠）：无糖苏打水虽然味道寡淡，但胜在清凉的爽口感（碳酸），此外，其中的碳酸氢钠具能够辅助降低血尿酸，因此适合高尿酸人群，糖友们也可以适量饮用！

黑榜——不适合糖友们的饮料：

1.含糖碳酸饮料：最受欢迎的饮料品种，尤其在夏天冰镇一下既爽口又解暑，但其含糖量在10%以上，一杯饮料半两白糖，糖友们不要掉入这个甜蜜的陷阱！

2.含糖茶饮料：冰红茶、柠檬茶、茉莉花茶等，虽然名字中有“茶”，但做成瓶装饮料后，其茶叶含量较低，而糖分以及各种香精、色素含量却不低，糖友们不要被名字蒙骗了，这些好喝的茶饮料都不会少了你们的大敌——糖，因此还是自己回家泡壶热茶、再冰镇一下吧！

3.蜂蜜水、红糖水、黑糖水：这些饮料都是有着“保健”头衔的糖水，而其保健功效往往虚实参半、缺乏依据，糖友们不要因小失大，远离糖水就是对血糖最大的保护！

4.果汁饮料：即使是自己榨的无添加、纯天然果汁也不适合糖友，因为水果的细胞结构被破坏后，其中的糖分游离出来、对血糖威胁极大；各种具有抗氧化功能的成分被暴露于空气中、发生褐变、失去活性；膳食纤维被搅碎或滤出，无法有效延缓糖分吸收，因此，一切名字中有“果汁”二字的饮料都不适合糖友们！

5.奶茶：杯装奶茶、速溶奶茶中糖分高这一点不必多说，其中还可能富含反式脂肪、大量的钠元素和咖啡因，会威胁心血管健康，糖友们需要小心！同饮茶一样，自己回家用红茶、牛奶学着做奶茶吧，虽然味道差强人意，但胜在有利于健康啊！

6.咖啡饮料：现在市场上有很多瓶装咖啡饮料，虽然有着咖啡的风味，但其中难以避免的添加了糖分、植脂末以及增稠剂等成分，名为——咖啡饮料，糖分不低，脂肪含量也较高，还可能含有反式脂肪酸，糖友们请自动屏蔽它们！