体内毒素多,通常有哪些表现呢

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现在已经是立夏之后，天气相对逐渐变暖。但是温度飘忽不定，还可能会受到寒凉气息的入侵。

当天气逐渐变热时，机体代谢逐渐加快，气血运行速度增加，此时毛孔就会逐渐张开，是清除体内毒素垃圾的好时间，帮助你安稳度夏！

体内毒素多，通常有哪些表现呢？

症状一：舌头溃疡、额头长痘——心脏毒素多

很多人会出现额头起痘，口舌溃疡的情况，此时一定要注意，有可能是现在毒素越来越多，导致心火旺盛引起的。

中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以，溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

额头是心脏管辖的属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是，此起彼伏地出现很多痘痘，严重影响皮肤状态，也会增加患多种疾病风险。

症状二：脸色晦暗、长斑，出现粉刺、痤疮——肝脏毒素多

“肝衰先上脸”，当肝脏功能受损，解毒能力下降时间长了，毒素在体内不断堆积，你的脸上也会出现较多异常信号。

肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。肝脏本身藏血，并清洁、温暖血液。

气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，最终形成黄褐斑。肝脏中毒素堆积废物不能排泄，滞留在体内更容易导致激素失衡，皮肤问题越来越严重。

症状三：便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙——肠道毒素多

肠道是人体主要的消化器官，是最容易藏污纳垢的地方，肠道不健康则会危害到自身健康，肠道内垃圾毒素太多便会出现便秘，口臭等严重问题。

一旦肠道内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。肠道内有害菌产生大量硫化气体，导致频繁放屁问题发生。

症状四：皮肤呈锈色，情绪抑郁，多愁善感——肺部毒素多

中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽和白皙都需要依靠肺的功能良好，当肺部毒素比较多的时候，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使皮肤看起来没有光泽，晦暗。

一个人总是情绪抑郁，经常处于多愁善感当中，因为肺功能的气体运行不通畅就会让血液循环速度逐渐减慢，引起胸腔沉闷感，让身体素质越来越差。

症状5：水肿、下颌长痘、容易疲倦——肾脏毒素多

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，毒素会在这个部位出现。

身体内的毒素消耗肾的能量，肾脏提供的能量逐渐降低，于是出现体倦神疲思睡肢体无力等问题，严重影响身体健康。

当体内积累毒素垃圾过多时，会严重影响自身健康，更容易影响各器官功能，让身体素质越来越差，大家在生活中，一定要学会为身体排毒。

促进身体排毒的食物有哪些呢？

牛蒡排毒

牛蒡中含有大量的膳食纤维，能起到软化粪便，保留水分，用牛蒡泡茶长期服用，可以促进新陈代谢和血液循环，并能有效调整肠道功能，有助于排毒通便。

胡萝卜排毒

胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鲜的胡萝卜打成汁，加上蜂蜜，柠檬汁调味，既能解渴，又能清热解毒，润肠通便，有利于排毒。

洋葱排毒

洋葱中含有丰富的硫，和蛋白质结合对肝脏有益，也特别有助于排毒，用洋葱和绿色花椰菜，芹菜，胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起煮汤食用，能够促进肠胃蠕动，加强消化能力，充分分解体内囤积的毒素。

燕麦排毒

燕麦富含大量的粗纤维，能够润肠通便，增加体内水分，将燕麦蒸熟之后泡成燕麦粥食用能够使粪便体积变大，促进肠胃蠕动，起到通便排毒的功效。

萝卜排毒

萝卜具有极好的利尿功效，同时萝卜中所含的纤维素也能有效促进排便，萝卜生吃最能排毒，可以试试将萝卜打成汁或者凉拌，腌制萝卜来食用。

薏仁排毒

薏仁用开水煮烂之后添加少许糖食用，能够有效促进体内血液循环和水分代谢，达到利尿消肿的目的。薏仁煮水是个不错的排毒方式，除了能够改善水肿型肥胖之外，还能起到美白肌肤的功效。

糙米排毒

糙米既我们平时吃的粳米，含有丰富的纤维，具有吸水吸脂的作用，吃糙米能够增强饱腹感，还能润肠通便，起到很好的排毒功效。

芦笋排毒

芦笋中所含的天门冬素和钾有利尿功效，能够帮助排除身体中多余的水分;绿芦笋的笋尖富含丰富的维生素A，有利于排出身体内的多余毒素。

清除体内毒素，做好2点：

一，多喝水，促进体内垃圾排出

水，是排毒剂。多喝水能促进身体新陈代谢，将毒素垃圾顺利排出，改善机体内环境。如果长期饮水不足，更容易降低基础代谢，增加患病风险。

成年人每日饮水量至少达到~毫升，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，不要一次性摄入太多水。

平时也可以多喝点花草茶，比如蒲公英茶，菊花茶，茉莉花茶等都是非常好的选择，提高代谢，将毒素垃圾顺利排出，身体越来越健康，气色越来越好。

二，多运动，促进排汗

适量的运动，有助于促进体内毒素排出，提高新陈代谢，加速血液循环。坚持运动可以帮助身体排汗出汗，更是身体排毒的方式之一。

身体的汗液具有毒性，不经过汗液排出就会留在体内引发相关疾病，运动不宜超过机体耐受能力，最好把握运动的程度。

运动过程中，只要感到面颊部有汗液流出，就应停止运动。长期过度运动对身体有害无益，大汗淋漓的出汗，会导致机体健康受损。