减肥肥胖和雌激素,不得不说的爱恨纠缠

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雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘所产生。它能促进皮下脂肪的聚集，使女性体态丰满，凹凸有致，更具女性魅力。可是，就是这个女性相伴一生的知己，有时候变起脸来却不得不让我们感觉到害怕。我们说过，雌激素能促进皮下脂肪的聚集，使女生的胸部变得丰满，臀部变得紧翘。可是，如果当这些雌激素过多或者发生乱时，我们就变成了臃肿的胖子。

那雌激素和肥胖有什么关系呢？

如果你曾经试过很多种减肥方法都失败，那么导致你怎么都瘦不下来的原因很可能就是雌激素在捣乱。因为你前脚把脂肪给赶出去，雌激素后脚就把脂肪给引进来。这就是你瘦不下来的原因。

下面有雌激素紊乱症状的描述，赶快来测试一下吧，一定要把让你瘦不下来的幕后黑手给揪出来。

(1)25岁以后才开始迅速肥胖起来。

(2)多次出现月经不调的症状。

(3)捏赘肉的时候，感觉赘肉非常松软。

(4)伴随手部、足部或者是腹部等其他部分的多毛现象。

(5)曾试过减肥，但是屡次失败。

以上5个症状的标准就是雌激素过多或者功能紊乱导致的肥胖。如果你出现上述的4种情况，那么说明你很可能是因为雌激素分泌紊乱导致屡次减肥失败。

很多人认为雌激素紊乱要到闭经的时期才会有，但为什么年纪轻轻的，且越来越多的年轻女性加入到了雌激素紊乱这个行列呢？

1、抽烟

不知大家有没有观察到，现在越来越多的女性开始抽烟。雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶，称为芳香化酶。而尼古丁具有抑制芳香化酶产生的功效。换句话说，抽烟能使雌激素的生成减少，并使女性皮肤变得粗糙，皱纹早现，闭经或者提前绝经。当女性独有的生理功能暂停就会导致内分泌的素乱，从而使雌激素分泌时多时少。雌激素分泌过多时，皮下脂肪就会受到呼唤而聚集。雌激素分泌过少时，内分泌素乱又会加剧维激素分泌的紊乱，从而又导致身体的肥胖。

2、夜生活过多

老说法了，女孩子还是要早点睡。越会睡的女孩子越漂亮。越来越多的年轻人喜欢在闲暇之余到娱乐场所喝酒、唱歌或者跳舞，借此来宣泄不良的情绪。事实上，良好和谐的内分泌系统需要在和谐的、安静的生活环境才能进行。过度喧闹和嘈杂的环境不但不能缓解情绪，还会造成身体的紧组和紧张感，从而带给内分泌系统错误的信息，使它的功能发生紊乱。

3、饮食不当

这个当然是跑不了的。饮食多清淡和荤素搭配合理有助于身体内脏器官的正常运行。然而，现代人多吃煎炸食物，少吃天然食品，一方面容易加剧内脏器官的运作，另一方面缺乏必要的植物雌激素的摄入，易导致雌激素的分泌紊乱。

那有没有办法把雌激素扭转过来？

别的办法没有，身为营养师，还是可以推荐几个食物。（不建议自行用药，需要用药的请在医生指导下使用。另外，食疗解决是YYDS）

1、黄豆

黄豆是补充女性雌激素中不得不提的一个重要食补食物。它的重要之处在于它能双向调节女性的雌激素。当女性身体内部雌激素过多的时候，黄豆能将它调整到一个合理的水平;当女性身体内部雌激素不足的时候，黄豆又能及时补充它。所以，希望调整雌激素水平的女性朋友建议每天饮用一杯无糖的鲜豆浆。除此之外，食用豆腐等豆制品或者黄豆芽也都有助于调理女性体内的雌激素水平。

2、花茶

传统的茶水能清除肠道内的脂肪，滋补卵巢，保护雌激素，是女人最天然、最健康，最有效的滋补剂。健康的女性可以通过每天饮用乌龙茶、绿茶、红茶等传统茶水来达到清理肠胃，保持身材的良好功效。对于体形稍肥胖且雌激素严重不足的女性朋友，则建议每天饮用玫瑰花茶、茉莉花茶或月见草花茶来达到滋补和调整雌激素的保健功效。

3、红糖

红糖姜茶，这个真不是盖的，“好朋友”来的时候谁用谁知道。古籍医术记载，女子不可百日无糖。其中的“糖”指的就是红糖。红糖里含有丰富的微量元素，不但可以滋补女性的气血，还可以补充人体内部的雌激素。女性朋友可以通过饮用生姜红糖蜜茶、红糖小米粥、红糖番薯等红糖类食品来滋补雌激素。

4、木瓜

说到木瓜，就想到丰胸。其实还是有点道理，但是效果远没有宣传的好。因为木瓜里含有丰富的维生素A。维生素A有助于促进雌激素的合成。因此女性朋友经常食用木瓜具有补血养颜和调理内分泌的保健功效。

5、小麦

小麦胚芽里面含有丰富的维生素E和B族维生素。丰富的维生素E具有促进卵巢发育和促使卵泡细胞增加、刺激雌激素分泌的作用，被称为天然的生育酚。而丰富的B族维生素则有助于促进女性的新陈代谢，有利于雌激素的合成。所以，经常食用小麦粥、小麦豆浆、天然小麦食品都有助于调节女性身体的雌激素。

科学减肥，健康享瘦。祝大家都有好的身体和好身材。

我是老唐，一个研究养生却想写武侠小说的营养师，