我惊呆了液断减肥真的瘦巨快
2025/3/18 来源：不详沈阳白癜风医院 http://www.xxzywj.com/m/
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什么是液断减肥法
液断全称“液体断食法”
是大餐和暴食后，进行急救的轻断食法
在一天内只摄入液体或在加工前为液体的食物控制热量在-大卡
一般进行1-3天液断(不要贪多喔)
液断适合人群
1、大餐后急救
2、暴食后恢复
3、平台期突破
4、便秘、排便困难
液断不适合人群
1、经常暴食和大餐
2、贫血，容易低血糖
3、肠胃不好，胃经常不舒服
液断减肥法参考食谱液断食谱Day1
早餐:黑咖啡+鸡蛋羹
左餐，纯平行+无糖茶饮
晚餐:无糖酸奶+水煮蛋液断食谱Day2
早餐:纯牛奶+1纯黑巧午餐:无糖酸奶+水煮蛋晚餐:鸡蛋汤液断食谱Day3
早餐:无糖酸奶+水煮蛋午餐:黑咖啡+纯黑巧晚餐:纯牛奶+鸡蛋羹
液断减肥法怎么吃?
奶茶:无糖,不要加珍珠、椰肉、红豆鸡蛋鸡蛋羹、水煮蛋、鸡蛋汤纯牛奶:蛋白质高、饱腹感强
黑咖啡:抑制食欲提高基础代谢纯黑巧:%无蔗糖,缓解饥饿感
无糖酸奶:生牛乳%,促进肠胃蠕动无糖饮料:气泡水、电解质水
无糖茶饮:绿茶、乌龙茶、茉莉花茶
液断减肥法复食食谱复食Day1
早餐:无糖豆浆+紫薯+水煮蛋午餐:清炒蔬菜+鸡蛋羹+鸡胸肉晚餐:冬瓜排骨汤或番茄豆腐汤复食Day2
早餐:纯牛奶+玉米+黄瓜+火龙果午餐:清炒蔬菜+煮鸡蛋+鸡腿晚餐:紫菜蛋花汤或虾仁蔬菜汤
复食Day3
早餐:黑咖啡+红薯+圣女果
午餐清炒蔬菜+鸡腿+全麦面包晚餐:清炒蔬菜+鸡蛋羹
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