伏天接近尾声,喝三水,吃二肉,3件事

2024/1/20 来源：不详

“伏天”接近尾声，喝三水，吃二肉，3件事抓紧做，寒冬少生病

自八月15日起，进入了“末伏”，到八月24日，为期十天。由此，让人恐惧的“三伏天”也宣告进入了尾声。

经历了“初伏”，阴雨绵绵，湿气重；“中伏”的烈日高照，酷暑难耐。“末伏”，随着几场秋雨，气温略显温和。借此机会，可以好好调理身体，恢复阳气，从而起到“冬病夏治”的目的，到了冬天之后，身体可以少受些磨难。

“伏天”养生，多喝“三水”，吃“二肉”

1、喝温水

末伏天气依然会炎热，尤其是长时间没下雨的地区；加上比较干燥，人体出汗多，耗水量大，所以喝水尤为重要。这个时候需要注意，要少喝冰水、凉水，当然也不宜喝过于烫的水。一般是以40——50度的温开水为宜，最容易被人体接受。

2、喝汤水、粥水

入秋之后，天气会变得逐渐干燥，人体耗水较多，所以会影响人体对水的代谢功能。人体除了正常饮水之外，还需要通过饮食补水，多喝些汤水，或粥水、以及大量的水果与蔬菜等，含水量丰富的食物，也可以给人体补水。

3、喝些花茶

为了更好的养成喝水习惯，可以试着喝些茶水，茶水中又以花茶为佳，比如玫瑰花茶、莲子心茶、茉莉花茶等，不要加糖。尽量不要喝浓茶，不要用饮料来代替喝水，尤其是含糖较高的饮料。

可以吃些“白肉”

比如鸡肉、鱼肉、或者是其他海鲜（河鲜）等产品，具有高蛋白低脂肪等特点，非常适合秋季进食。也可以吃些禽蛋、牛奶、豆浆等食物，滋补身体。

吃水煮肉

入秋之后可以适当吃些肉类，以白肉为佳。在烹饪方式中最好选择清蒸、水煮、炖等烹饪方式，可以更好地保持食物原有的营养价值，同时还有利于人体胃肠的消化吸收。比较忌讳的是煎炒、油炸、烧烤等。

“伏天”接近尾声，3件事抓紧做

1、抓紧减肥

伏天是一年之中最为炎热的季节，人体需要消化大量的能量来调节体温。在日常生活中出汗较多，食欲比较低，宜进食清淡，低热量食物，所以非常容易减肥。如果在“三伏天”，体重都不能顺利降下来，那么在天气转凉之后，随着人体胃口的转好，就更容易肥胖，所以，想要减肥的朋友，要抓紧这最后的机会。

2、抓紧晒太阳，守护阳气

人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，带来健康。末伏时节，阳光依然很葱郁，所以可以适当地接受阳光，为人体收纳阳气，排除“寒毒”，为秋冬健康打好基础。

利用上午（9—10点）或下午（4——6点）太阳稍微弱的时候，晒晒后背，以在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

3、抓紧锻炼身体

所谓“冬练三九，夏练三伏”，利用高温特点，通过增加运动量，一来可以锻炼人体的意志力，锻炼吃苦耐劳的精神。同时还可以通过锻炼，提高人体代谢功能，排除体内堆积的“寒毒”。

传统医学认为，在夏季，有利的气候条件，让体内的“寒湿”排除，所谓“以热逼寒”，从而防止这些“寒毒”在严冬到来之际给身体带来烦恼。需要注意的是，人体出汗如果是大汗不止，也可能加重寒湿，所以在运动锻炼中，也要注意适可而止。

当然，这个时候也要注意养成良好的作息习惯，不要熬夜。在工作中要注意劳逸结合，中午依然要养成睡午觉的习惯。切记不要急于大补，而是通过规律、清淡的饮食，调理脾胃，为秋冬进补打下良好的基础。