喝茶是好习惯,若想喝出健康,记住这几点

2022/12/25 来源：不详

茶叶中富含茶多酚、儿茶素、γ-氨基丁酸等成分，具有较高的营养保健功能。经常喝茶不但能够提高饮水量，还可以有提神醒脑、抗肿瘤、美容、抗氧化、降血脂等多重功效。

此外，适当的饮茶能够预防脑卒中等心脑血管疾病的发生。喝茶具有延长寿命的功效，经常饮茶是一个好习惯，但是饮茶也是有讲究的。

如果饮茶方法和方式不当，很容易导致肠胃不适、心悸、头痛等身体不适症状的出现。所以下面列举出几条注意事项，记住这几点，喝茶才不会喝出病。

第一、喝茶时间最好在饭后

空腹喝茶容易抑制人体胃酸的分泌，这样会导致进餐后出现胃胀、腹胀等消化不良的症状出现，严重的时候可能会引起头痛、呼吸急促、心悸等茶醉的情况出现。所以一般建议在饭后一小时再适当饮茶，且晚上睡前饮茶不宜过多，应适当少放些茶叶。

第二、饮茶类型不同，泡水温度也不相同

茶叶的种类繁多，每种茶叶的冲泡温度也有所不同。过热或者过冷的水冲泡的茶叶，除了口感较差之外，也会容易破坏茶叶的营养成分。简单而言，重焙活或陈年茶都需要90度以上的热水进行高温冲泡。芽茶、轻度发酵的茶类使用80~90度的水进行中温冲泡。而龙井等绿茶，则需要低于80度的水冲泡。

第三、不同季节最好选择不同的茶叶

由于一年四季的节令气候的不同，喝茶的种类也要适当的做出调整。春季建议喝花茶，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、金盏花茶等，能较好的祛除寒邪，起到滋阴补肾的功效。

夏季闷热，宜喝些清热解暑的绿茶。秋季最好选择味甘性温的青茶，比如铁观音、凤凰单枞等。冬季则推荐红茶，比如正山小种、祁门红茶等，具有暖胃滋补、增进食欲、增强心脏功能等功效。

同时要注意，茶叶并非越新越好，刚采摘回来的茶叶，应适当储存一段时间，否则很容易刺激胃肠粘膜。此外，醉酒或感冒发烧的时候不宜饮茶，服用某些药物的时候也不可以与茶水混饮。经期的时候不建议喝茶，患有肾结石的病人也不允许饮用红茶。

只有选择合适的茶叶、用适宜的水进行冲泡，才能起到保健养生的效果，否则不恰当的饮茶习惯反而会容易引起身体不适。