钟南山免疫力非常重要这4个信号要注

2023/3/20 来源：不详

钟南山：免疫力非常重要！这“4个信号”要注意！疾病容易找上门，特别是现在的特殊时期，一定要注意！免疫力对人体的健康有多么重要？众所周知的免疫力就像我们身体的一道防护门，有了这道门，身体才能维持健康。

但是一旦门有了裂痕，那么抵抗细菌病毒的能力就会下降，从而导致身体疾病的发生，由此可见免疫力的重要性，所以平时要注意提高免疫力，一旦出现这4个信号，要及时增强免疫力。

免疫力下降的4个信号要知道！

1、经常感冒发烧流鼻涕

感冒是每个人都经历过的事情，因为普遍所以好多人对感冒已经见怪不怪了，但是为什么有的人经常感冒，尤其是季节更替的时候更容易感冒，而有的人很久都不会感冒呢？这就说明每个人的抵抗力不一样，抵抗力越好是越不容易感冒的。

2、经常没精打采，犯困。

抵抗力差的人也会表现在平时总是无精打采，总想睡觉，即便每天睡足八个小时也好想睡眠不足的样子，好像睡的越多越困的样子，如果你也有些样的症状，不要以为自己没休息好，很可能是抵抗力差导致的。

3、看见食物恶心没食欲，体重下降

有时候没有食欲不一定是胃肠出现了问题，也有可能是免疫力低导致的，有些会同时伴有打嗝和没食欲，长期下去体重会下降，不明所以的人可能以为自己是肠胃不好导致的，殊不知免疫力低也会导致出现见到食物犯恶心的症状。

4、皮肤损伤不容易愈合，容易出现细菌感染

生活中出现磕磕碰碰是非常多的，有时候切个水果都可能切到手导致皮肤损伤，不过正常体质的人很容易就会止血自己皮肤愈合，但是免疫力低下的人皮肤受损后就不容易愈合，会好久都不好，还容易因为皮肤受伤出血导致细菌感染。

所以说免疫力低下对身体的影响还是挺大的，那么生活中应该怎样做提高身体免疫力呢。

1、每天按时休息，睡够8小时

充足的睡眠对身体非常重要，休息的好，人才能有精神，身体才能良性运转，免疫力也会增强。

2、每天一杯酸奶

酸奶中富含丰富的有益菌，其中的双歧杆菌有利于肠道健康，促进食欲，同时增强机体免疫力。

3、吃饭的气候可以吃一瓣大蒜

大蒜可是好东西，既能提高身体免疫力，还能够杀灭胃肠的有害菌。每天坚持吃一瓣就好。

4、每天给一杯柠檬蜂蜜水

柠檬中的抗氧化剂和维生素C含量非常丰富，蜂蜜又能够调节肠道，有益消化系统排毒，二者结合是可以提高机体免疫力的。

5、平时多喝点茶水

茶叶中有茶多酚，这种物质能够帮助身体的免疫功能更好的抵抗细菌的侵袭，推荐喝茉莉花茶或者薄荷叶茶。

6、每周三次的有氧锻炼

有氧锻炼推荐跑步、游泳、羽毛球等等，运动可以促进新陈代谢，提高机体免疫力。

7、勤晒太阳

太阳可以补钙，增强抵抗力。

8、保持愉快的心情

一个人的情绪可以决定这个人的健康，如果长期的焦虑，那么身体也会出问题，比如气血不畅，如果每天都保持好心情，身体的激素维持一个正常的水平，免疫力就会增强。