熬夜看世界杯,茶都准备好了吗

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年的世界杯将于年6月14日至7月15日在俄罗斯举行，想必各位球迷一想到即将举行的世界杯，便热情高涨了。特别是昨天C罗的帽子戏法，今年的世界杯中，却有好几场精彩比赛的时间都是在半夜两三点钟，很多球迷会选择守着电视看直播。

能够第一时间看到自己喜欢的球队，相信各位懂球帝们早已按捺不住内心的激动。大部分的铁杆球迷们兼咖啡迷一定是要熬夜看球赛的，好多人秉承着“喝啤酒，喝咖啡浓茶，抽根烟，看场球赛赛神仙”的宗旨来欣赏比赛，这其实是犯了熬夜看球的大忌。你知道该怎么正确熬夜看球吗？捧起冠军奖杯固然开心，然而熬夜看球对很多上班族而言，也是一场体力和精力的较量，更是与“困虫”和“馋虫”的战争。

那么问题来了，你在熬夜的过程中渴了饿了怎么办呢，喝可乐、红牛，吃泡面、薯片当然也是最好不要的，这里建议大家熬夜时应该注意食物的多样化，适当选择一些酸味食物，这样可以促进食欲。适当增加高蛋白食物，比如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。如果熬夜时间比较久，中途想加餐就应该以容易消化的流食和碳水化合物为主，比如豆浆、水果之类的。这样既可以补充能量，又不会出现第二天预定蹲位的现象。

此外，还要做到晚睡不“晚洗”，让自己的皮肤在22时左右进行清洁和保养。在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时，中午如果可能也坚持午休，尽量把失去的睡眠补回来一些。看球的时候一定会非常激动，要注意补水，除了多喝白开水外还可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。在非比赛的时候可以多去户外运动，比如跑步、骑车或登山，多呼吸新鲜空气。

熬夜看球要提神醒脑，大多数人的选择是咖啡，但实际上茶才是最佳选择。茶不仅能提神醒脑，消除瞌睡，还有防辐射，保护视力的作用，这里为各位熬夜看世界杯的朋友介绍几种明目提神的好茶。茶饮并不能完全抵消熬夜的消耗，但其提神、排毒的功效确在看球时是百益无一害的。

铁观音

铁观音有着良好的提神醒脑的功效，这是源于茶叶中的咖啡碱那促进中枢神经兴奋，增进思维效率的功效。因此，铁观音有着睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑的作用。

薄荷菊花茶

3钱薄荷和2钱菊花，加盖冲泡5到10分钟后即可。菊花茶本身就有着清热解毒、缓解疲劳、明目的效果，再加上薄荷的提神醒脑功效，饮用效果更佳。

茉莉花茶

茉莉花茶中的绿茶成分中的儿茶素类及其氧化缩和物能延缓中枢神经的兴奋作用，因此，喝茉莉花茶有着非常好的提神功效。

前面说茶饮是因为比较方面和简单，不影响看球，如果不嫌麻烦的话下面这些也是非常不错的选择。有条件的话还是尽可能的做到哈。

粥品：粥是熬夜健康饮食首选。粥既能提供淀粉热量，又能补充大量水分。可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等，这些都是味道鲜美、营养丰富、润喉易消化的健康粥品。

果汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、还可加少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。或者用新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，都有非常好的解乏功效。

凉茶：熬夜会增加“火气”，饮用菊花茶等滋补身体又去火的凉茶，或是具有提神和防辐射功能的淡绿茶都是不错的选择。

蛋白食物：平衡膳食是维持人们健康的基础，熬夜看球加餐要注意食物品种多样化。熬夜前的晚餐，应适当增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。

除了饮食上需要调整外，还需要将运动结合起来，看比赛时不要长时间保持同一姿势，适当起来运动一下。

再次欣赏刚刚过去的这个夜晚，无疑是属于C罗的，“帽子戏法”就是霸道总裁向世界杯发出的最强有力的呐喊，C罗，加油。