月经走后,女人易瘦期,尽量做到3吃

月经可以说是女性朋友最烦心的一件事情了，尤其是夏季的时候，由于人体大量的排汗，会感觉到下半身散发出异常的怪味，下半身潮热的感觉。对于胖子来说，更是苦恼，肉肉太多，衣服都贴在身上，汗液排泄比瘦子要多，就像是恶魔的开始。女性来月经的时候，体内的荷尔蒙波动会很大，会影响到脂肪的燃烧，在月经走后的2-7天，被人称之为是减肥“易瘦期”，怎么好的机会，怎么可以错过呢？吃饭的时候，尽量做到这2点，体重会悄悄降下来，尽量的做好“3吃”、“3喝”、“3动”，燃脂效果事半功倍哦！月经走后易瘦期，吃饭做到这2点1、营养均衡很多人在月经期间，由于忍受着冷饮和辣食的短暂分离，于是便在月经走后，开始吃一些油炸类、烧烤类、冷饮等食物，这样会导致肠胃不适，过量的食用高油高脂的食物的话，就会导致肥胖的情况出现；月经走后，需要补充及时的补充营养物质，尽量在这段时间内，吃一些高蛋白、低脂肪、低热量的食物，多吃新鲜的果蔬，切记食用大鱼大肉导致发胖的现象出现。2、杜绝甜食很多人喜欢在饭后或者是饭前吃一点甜食，但是在月经期间，吃太多的甜食的话，就会导致血糖的不稳定，加重月经期间的不舒服感。于是在月经走后的几天开始疯狂的吃甜食，要知道甜食中含有很高的糖分在其中，会容易转化为脂肪囤积在身体内，从而导致发胖的情况出现，尤其是饭前或者是饭后吃的话，发胖率升高，所以尽量杜绝吃饭吃甜食，平时，适量的吃甜食的话，是不会导致发胖的。月经走后，易瘦期，尽量做到“3吃”月经走后的2-7天，均衡的饮食非常的重要，不但给人体补充营养物质成分，适当的吃一些燃脂的食物，能够达到燃脂的效果。1、木瓜木瓜中含有独特的蛋白分解酵素在其中，可以清除因肉类所导致的脂肪在体内的堆积，而且木瓜肉中含有的果胶具有优良的洗肠剂，可以减少毒素、脂肪的堆积，起到燃脂的效果。2、红豆紫米粥红豆中富含丰富的维生素、蛋白质和多种矿物质在其中，跟紫米一起熬煮的话，可以起到利水消肿的效果。其中红豆中含有的石碱成分，可以增加肠胃的蠕动，减少便秘的情况，起到排毒减肥的效果。3、芹菜芹菜中含有丰富的膳食纤维在其中，由于经期的女性会出现便秘的情况出现，而月经来临前吃点芹菜的话，可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助排便，起到减肥瘦身的效果。月经走后，易瘦期，尽量做到“3喝”月经走后，为了能够保养好卵巢，起到减肥的效果，我们需要多喝一点排毒减肥的茶，起到很好的减肥护卵巢的效果。1、绿茶绿茶中含有茶多酚在其中，饭后一杯清淡的绿茶的话，可以起到减肥促消化的作用，清除饭后的油腻感。在月经期间，禁止喝减肥茶，但是月经期间可以喝点绿茶，起到很好的排毒养颜的效果。2、陈皮茶饭后一杯陈皮茶的话，可以起到去油腻的效果。陈皮中含有的营养物质成分，可以起到调经、疏肝健脾、消脂肪的作用。3、茉莉花茶月经走后的几天，身体容易感觉到疲劳、腰酸背痛等症状的出现，给自己泡一杯茉莉花茶的话，不仅能提神醒脑、健脾护肾，还能消除饭后油腻感，促进肠胃的消耗，起到排毒护卵巢的作用。月经走后，易瘦期，尽量做到“3动”月经走后的时间段，适量的做些运动的话，可以加快身体中脂肪和蛋白质等吸收与消耗，起到很好的减肥的效果。适当的做一些有氧的运动为好。1、慢跑女性在经期和经后都可以进行慢跑的运动后，促进血液的循环，新陈代谢，有助于缩短经期时间，加速月经的排出，并且减少腹部疼痛感、酸背痛感，血液循坏不良等症状的出现。2、卷腹运动月经走后的一周，雌激素开始慢慢的恢复，此时可以说是减脂的最好的时间段，雌激素可以重新的安排脂肪的分布，把脂肪积累在胸部和臀部，达到燃脂和丰胸的效果；而卷腹运动的话，可以适当的燃烧腿部和腹部的赘肉，让整体的燃脂效果更加的彻底，起到塑形的效果。3、靠墙站立月经期间不宜做大幅度的运动，为了能够起到燃脂的作用，我们做一些最小幅度的运动：靠墙站立，此运动方式，可以很好的促进血液的循坏，对于痛经、月经具有很好的缓解作用，让人心情舒畅，减少经期的焦虑等情绪，进行体内的排毒，起到燃脂减肥的效果。