夏季进补正当时这几种高钾茶温中补气血,

夏季进补正当时！这几种高钾茶温中补气血，赶走困倦精神足！

随着气温的升高，人们会出现出汗、困倦、乏力等症状，尤其是那些身体素质本来就比较差的中老年人，季节更替带来的不适较为明显。当然，出现上述情况，往往是由于缺钾造成，钾作为人体非常重要的一种物质，缺乏钾会让人的精神和体力都变得萎靡不振，而且还会让人的耐热能力下降，让人更容易中暑。

所谓“夏季进补正当时”，为了避免出现上述情况，建议大家在夏天适量饮高钾茶，既可以提神醒脑，提高记忆力，降低血脂，而且茶叶中富含人体所需要的微量元素，具有抗衰老、减肥、美容等功效，对于爱美的女性来说，更是一举两得。

下面为大家总结了几款高钾茶供大家参考，希望大家抓紧用起来，赶走困倦！

一、毛尖绿茶

此茶外形修长，通体碧绿，散发出一股特殊的绿茶香味。其中富含茶多酚、钾元素等营养成分，适合中老年人饮用，但身体虚弱的人最好不要饮用，冲泡的时候要控制好水温，否则会把茶叶煮熟，会破坏绿茶的清爽口感。

二、石榴花茶

石榴花茶是所有茶叶中钾含量最高的一种，克的石榴花茶，含钾mg，可以通过饮用石榴花茶降低血压。冲泡时，可将适量的干茶倒入开水中炖煮，待其颜色变红后即可饮用。而且，石榴花茶也可以用来当冷饮，在出锅后放入冰块或者冷冻，味道会更好。

三、茉莉花茶

优质的茉莉花茶富含丰富的钙、镁、钾等元素，适合中老年人饮用。要知道，这茉莉花茶的泡制极为讲究，茶叶和水的比例要在1:30左右，水温在85℃左右，用锅盖炖上三分钟就可以出锅了，浓郁的香味直入鼻孔，一口喝下去，味道鲜美，回味无穷，让人神清气爽。

除了茶以外，这些高钾食物要知道，建议大家多吃！

1、香蕉：香蕉是众所周知的高钾水果，含有mg/克，高于大部分的水果。一只香蕉中的钾含量在四五百毫克左右，而香蕉中也富含磷、维生素B6，在炎热的夏天，经常吃香蕉是很好的选择。

2、芹菜：鲜嫩多汁的芹菜是夏天的主要食物，虽然水分很多，但它的营养价值却很高，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素，其中钾的含量更是达到了毫克/克。

3、海带：海带中的钾含量很高，每百克干海带含有mg的钾，但海带通常不作为主食，而是作为汤喝，一次摄取的钾含量并不高，建议大家在夏季多吃。

以上就是为大家总结的夏季补钾茶和高钾食物，希望对大家有所帮助！